Zelfzorg wordt vaak vergeleken met het gebruik van een zuurstofmasker in een vliegtuig. Bij noodsituaties is het belangrijk dat de volwassene eerst zijn eigen zuurstofmasker opzet voordat hij zijn kind en anderen kan helpen. Hoewel dit onnatuurlijk aanvoelt, is het logisch: wanneer je zelf flauwvalt, kan je niets meer doen voor anderen. In het dagelijks leven vergeten we (ouders, leerkrachten, volwassenen) soms aan onze eigen zuurstof te denken. We werken maar door, combineren verschillende rollen, proberen alle ballen in de lucht te houden,.. en negeren lichaamssignalen. We raken sneller geïrriteerd en verliezen onze energie en drive.
|
"Een leerkracht die goed voor zichzelf zorgt, zijn grenzen kent en respecteert en zich bewust is van zijn eigen gevoelens en gedrag, heeft daar niet alleen zelf profijt van. Door gezond en veerkrachtig te blijven, kan hij een stabiele en veilige persoon zijn voor de kinderen en voor zijn collega's. En door goed voor zichzelf te zorgen, geeft een leerkracht ook het goede voorbeeld aan de kinderen in zijn klas." (Coppen, 2021, p. 246).
Met deze oefeningen en onze werkbundel kan je alvast aan de slag.
Met deze oefeningen en onze werkbundel kan je alvast aan de slag.
Resultaten van projecten
Kalm in de klas (project UCCL)
Andere tips
ondersteunende apps
|
Door elk aspect van je job opnieuw aandacht te schenken, kan je je focus verleggen naar de positieve elementen en oplossingsgericht denken. Een stevige basis om voor jezelf concrete acties te bepalen.
|
“Onderwijs is topsport”, zegt pedagoog en coach Peter Beschuyt. “Om het vol te houden, moet je inzetten op mentale, fysieke, relationele en existentiële energie.” Hij ontwikkelde een tool die helpt om je energie gezond te verdelen.
|
Geluksdriehoek
|
Website geïnspireerd op:Lesgeven aan getraumatiseerde kinderen. Een praktisch handboek voor het basisonderwijs (compleet herziene 7e editie)
door Leony Coppens, Marthe Schneijderberg & Carina van Kregten | ISBN 978 90 8560 109 8 | © 2021 Uitgeverij SWP Amsterdam